Alongamentos

ALONGAMENTOS

1. Introdução
Podemos comparar um músculo sem alongamento, a uma corrente de bicicleta sem óleo, por isso, um músculo bem alongado é como uma corrente lubrificada, faz com que se ande melhor.
Se por hábito efectuámos a manutenção da nossa bicicleta para que ela ande mais e melhor, também temos que fazer o mesmo ao nosso corpo, e para isso contribuem de forma significativa os alongamentos.

1. Para que servem os alongamentos
· Aumentam a amplitude dos nossos movimentos;
· Facilitam a mobilidade;
· Diminuem o risco de lesões;
· Fortalecem toda a estrutura muscular e articular;
· Provocam a melhoria do bem-estar do atleta;
· Diminuem as dores musculares nos dias posteriores ao treino/ provas;
. Corrigem e reequilibram as tensões musculares

.... o restante documento está disponível para quem adere ao sitema de treinos.

Viriato Dias