Campeonato Nacional de XCO

O Bruno Rosa participou no passado domingo no campeonato nacional de XCO que se realizou em Marco de Canavezes.





O resultado foi um 11º lugar no esclão de sub 23. Atendendo ao facto de ter partido das última filas por não ter participado na taça de Portugal de XCO, este resultado é considerado Muito Bom, pois o número de sub 23 e Elites que partiram à sua frente nem sempre permitiram andar mais rápido.





Está de parabéns o Bruno por mais esta excelente participação e resultado.





Aqui ficam algumas fotos deste atleta em prova (fotos retiradas de algures na net e por isso agradeço ao autor que não conheço):

Taça de Portugal XCM de Cantanhede

Decorrreu no dia 14 de Julho mais uma etapa da taça de Portugal de XCM, que contou com a participação de três atletas meus da equipa dos Chaparros. Atendendo aos relatos dos vários atletas esta etapa foi dura, com constante sobe e desce, com muitas partes técnicas e algumas zonas de areia... sem esquecer o calor que se fez sentir no meio daquelas vinhas.

O comportamento dos chaparros foi bom:

Bruno Rosa 31º lugar da geral e 2º lugar nos sub.23;

Bruno Aranha 87º lugar da geral (melhor classificação da época para este atleta);

João Paulo concluiu a prova, mas chegou fora do tempo de controlo (perdeu o seu medidor de FC e voltou para trás para o procurar, felizmente conseguiu dar com ele).

Aqui ficam algumas fotos destes três atletas:

Bruno no último sprint para a meta...

O Bruno a receber o prémio do 2º lugar em sub23

O Aranha antes da prova em fase de concentração

O João alguns segundos após a chegada

A partida com os homens da frente preparados para arrancar

Aqui está o Rosa a indicar o caminho aos atletas... sem ele era mais complicado... grande ajuda: água, gelo, marcação de quartos, condução da carrinha...

Parabéns aos «meus» três atletas... e a todos os que participaram em mais uma prova de XCM.

Abraço

O overtraining

Treinar traz benefícios ao estado físico do atleta, no entanto, a carga de treino a aplicar ao atleta tem que respeitar as regras de prescrição de exercício físico. Os benefícios e os malefícios associados ao treino de competição correm lado a lado, e cargas desapropriadas às características do atleta e que não respeitem o descanso podem levar a que o atleta entre em processo de overtraining.

1. Mas o que é o Overtraining/Sobretreino

O excesso de treino, overtraining, resulta do facto de esforçarmos o nosso corpo mais do que ele está preparado para aguentar, e de não lhe darmos tempo de descanso suficiente, para que recupere das cargas aplicadas.

... ( o resto do documento está disponível para os nossos atletas).

Abraço,

Viriato Dias

Novo atleta no sistema de treinos

Nélio Alexandre de Évora intregrou o sistema de treinos na semana passada.


Este atleta tem como objectivo competir em maratonas. Um dos seus grandes objectivos é a maratona de Évora, a jogar em casa o Nélio pretende fazer boa figura...


Resta-nos trabalhar para conseguir esse objectivo...

Um abraço e bem-vindo

Viriato Dias