Bebida energética caseira

A oferta de bebidas energéticas para utilizar durante a actividade física é imensa, no entanto, a sua eficácia tem gerado alguma discussão. Alguns profissionais do desporto defendem a utilização de determinadas marcas outros defendem outras.
Para não tomar partido de nenhuma corrente deixo aqui uma receita de bebida energética caseira, que parece ser bem aceite pelos nutricionistas:

- 1 litro de água;
- 20 a 60 g de glucose (pode ser açúcar), em treino colocaria 50g e em competição 30g;
- Uma pitada de sal;
- Sumo de limão a gosto.

Espero que seja útil.

Já agora se pretenderem experimentar, não o façam em competição, mas sim durante o treino evitando desta forma alguma reacção menos boa a esta bebida (este procedimento deve ser adoptado para qualquer produto ou equipamento novo que se utilize pela 1ª vez).
Viriato Dias